【2026年4月29日開催】サブ4・サブ3達成！怪我を防ぐ皇居90分ロングラン練習会（Sterling Squad × Running Science LAB）
homare-moritaマラソンでサブ4・サブ3を目指すランナー必見！4/29(水・祝)に皇居にて「Sterling Squad × Running Science LAB」の第1回合同練習会を開催。箱根駅伝経験者やプロトレーナーによる直接指導で、パフォーマンス向上と怪我予防を両立する90分ロングランを実施します。
🏃♂️ 本記事の要約（イベントのポイント）
- 目的: フルマラソンでのサブ4〜サブ3達成、自己ベスト更新、怪我をしない身体づくり
- 内容: レベル別（4:30/km, 5:15/km, 6:00/km）の90分ロングラン
- 特徴: 4月に始動したSterling SquadとRunning Science LABのパートナーシップによる、プロ目線の科学的アプローチを取り入れた実践的トレーニング
- 対象: サブ4以上の目標を持つ中〜上級者ランナー
- 日時・場所: 2026年4月29日（水・祝）9:00〜11:30 @皇居周辺
マラソンの目標達成に必要な「質」と「身体づくり」
「フルマラソンで4時間切り（サブ4）を達成したい」
「一人でのロング走は途中で妥協してしまい、質の高い練習ができない」
「ハードな練習をすると、どうしても怪我をしてしまう」
こうしたランナーの悩みを解決するため、次世代型アスリート育成チーム「Sterling Squad」と、科学的アプローチでランナーをサポートする「Running Science LAB」がタッグを組み、第1回合同練習会を開催いたします。
本イベントの最大のテーマは、「パフォーマンス向上」と「怪我をしない身体づくり」の両立です。
本練習会3つのポイント
1. 圧倒的な実績を持つ専門コーチ陣の直接指導
ランナーが感覚で行いがちな身体づくりやフォームを、専門家が科学的かつ実践的に最適化します。
- 吉澤 和宏（フィジカルトレーナー）オリンピック出場選手をはじめ、多競技のトップアスリートを指導してきたプロフェッショナル。豊富な現場経験に基づくフィジカル強化を提供します。
- 森田 歩希（プロボノランニングコーチ）箱根駅伝4連覇の主力メンバーであり、全日本大学駅伝MVPや箱根駅伝区間新記録の実績を持つ。トップレベルの競技経験と、自身が怪我を乗り越えた実体験から、実践的なアプローチを指導します。
- 金子 元気（プレイングコーチ）今年3月に加入。ニューイヤー駅伝出場、10000m28分台の実績を持ち、現在も現役復帰を目指す実力派クリエイター。ランニングの楽しさとリアルな成長のプロセスを共有しながらコーチングを行います。
2. 「怪我をしない」ためのウォーミングアップとクールダウン
ただ走るだけの練習会ではありません。本練習会では、ウォーミングアップ（約15分）とクールダウン（約20分）にしっかりと時間をかけます。「なぜこの動きが必要なのか」という科学的知見を理解しながら実践することで、怪我を防ぎ、練習を継続できる身体を作ります。
3. ペーサー付き・レベル別の90分ロングラン
メインとなる90分のロングランは、参加者の走力に合わせて以下の3つのカテゴリーに分けて実施します。皇居という絶好のロケーションで、一人では追い込みきれない質の高いトレーニングを実現します。
- Aチーム: 4分30秒/km（サブ3〜3.5目標）
- Bチーム: 5分15秒/km（サブ3.5〜4目標）
- Cチーム: 6分00秒/km（サブ4目標）
開催概要
| 項目 | 詳細 |
| 開催日時 | 2026年4月29日（水・祝） 9:00〜11:30（8:30受付開始） |
| 集合場所 | 皇居前広場（※詳細は申込後にお知らせします） |
| 定員 | 先着60名 |
| 参加費 | 一般：2,000円 / Running Science LAB会員：1,500円（※別途手数料） |
| 雨天対応 | 小雨決行 |
| 申込締切 | 2026年4月27日（月） 23:59まで |
🎁 嬉しい参加特典
ご参加いただいた皆様には、持久系スポーツの強力なエネルギーサポートアイテム**「パラチノース ピュアパラ（2個）」**をプレゼントいたします！
よくある質問（FAQ）
Q. 皇居ランが初めてでも参加できますか？
A. もちろんです。コーチ陣がコースの注意点やマナーを含めてサポートしますので、安心してご参加ください。
Q. ペースについていけるか不安です。
A. 3つのペース（4:30 / 5:15 / 6:00）をご用意しております。現在の走力から少しだけ背伸びをした、無理のないグループをお選びください。
Q. 更衣室や荷物預かりはありますか？
A. 現地に専用の設備はございませんので、お近くのランニングステーションやコインロッカーを事前にご利用の上、走れる服装で集合場所にお越しください。
お申し込み方法
定員（60名）に達し次第、受付終了となります。週末の皇居で、私たちと一緒に質の高いトレーニングを行いましょう！
👇 エントリー・詳細はこちら（モシコム）
