2026年3月

「30km過ぎに足がつる」を卒業する｜痙攣ゼロで完走する4つのステップ

マラソン大会の30km地点で突然足がつって、レースを台無しにした経験はありませんか？せっかく半年間練習を積んできたのに、ゴール目前で痙攣してリタイア——これはマラソンランナーにとって最も悔しいシナリオのひとつです。 実は […]

「フォームを直せば速くなる」は本当？市民ランナーが陥るフォーム改善の落とし穴

朝ラン派・夜ラン派どっちが有利？時間帯で変わるパフォーマンスの真実

骨粗鬆症について

加齢に伴い骨密度は低下していきます。 40歳ごろから低下すると言われています。 骨密度が低下するとわずかなことで骨折しやすくなります。 ある調査で、日常よく運動している人は、あまり運動していない人に比べて、骨密度が高いと […]

練習しているのにタイムが伸びない人の共通点｜“頑張りすぎ”が成長を止めている理由

マラソンで脚が攣る原因とは？ふくらはぎがつる理由と予防・対処法を解説

走っても痩せない？マラソンランナーの体重管理の正解とは