サブ3ランナーがやりがちなインターバルNG5選と負荷の黄金比新着!!
サブ3を目指すランナーがインターバル走で陥りがちなNG5選と、乳酸閾値を高める負荷の黄金比（インターバル1.5：ペース走0.5：距離走1）を箱根駅伝2区区間賞コーチが解説します。
サブ3最短ルート！乳酸閾値を上げる3ステップのインターバル設計法
サブ3を目指すランナー向けに、乳酸閾値（LT）を効率よく高めるインターバル走のペース設定・セット数・週間配分を箱根駅伝2区区間賞コーチが解説。失速を繰り返す原因と正しい設計法がわかります。
インターバル走で失速するランナーが犯す3つの間違いと正しいペース設定
「インターバルを週に何本もこなしているのに、レースのタイムが一向に縮まらない」と悩んでいませんか？実はインターバル走は頻度・ペース・練習の組み合わせの設計次第で効果が大きく変わります。この記事を読むと、シリアスランナーが […]
インターバル走で失速する3つの原因と正しい負荷設計
「毎週インターバル走をこなしているのに、レースでのタイムが一向に縮まらない」——そんな悩みを抱えていませんか？インターバル走はスピード強化の切り札として知られていますが、頻度・ペース・リカバリーの3点を誤ると効果がゼロど […]
「スピードが上がらない」中学生ランナーへ｜練習強度を正しく組み立てる4ステップ
「毎日走っても速くならない」中学生ランナーへ。青学出身・森田コーチが教える短距離スピードを上げる練習強度の正しい組み立て方4ステップ。走り込みより効果的なドリルと怪我予防ケアも解説。
9割のランナーが信じる練習の誤解5選｜春マラソン直前に正しておく知識
「毎日走れば速くなる」「ハードにやるほど強くなる」——9割のランナーが信じているこれらの常識、実は誤解かもしれません。元青学・森田コーチと五輪帯同トレーナー・吉澤コーチが解説する、春マラソン直前に正すべき練習の誤解5選。
マラソン完走を妨げる練習の誤解5選と正しいトレーニング法
毎日走っても速くならない原因は「練習の誤解」にあります。追い込みすぎ・テーパリング失敗など、フルマラソン完走を目指す初〜中級者が陥りがちな5つの誤解と正しい対処法を解説します。
中学生ランナーが高校で伸び悩む3つの原因｜走り込みより大切な練習法
走り込みで中学生ランナーが高校で伸び悩む3つの原因を解説。正しい練習はスピードが出る走りを身につけること。動的ストレッチ・ドリル・インターバル走・静的ストレッチの4ステップで速くなる方法を保護者・顧問コーチ向けに紹介。