なぜ筋力トレーニング（筋トレ）重要なのか？

筋トレを行うことで筋力や身体機能、骨密度が改善し、高齢者は転倒や骨折のリスクが低減することが明らかになっているからです。

また筋トレは疾病の発症リスクや早期の死亡リスクとも関連することが報告されています。

ではどのくらいの頻度で行う必要があるのか？

それは、成人～高齢者は週に2～3回実施することを推奨されています。

負荷をかける時は、日常生活レベル以上の負荷をかけて、慣れてきたら少しずつ負荷を高めていきます。

筋肉は年齢に関係なく鍛えることができます。特に、高齢者や女性は筋力が低下しやすいので筋力向上に努める必要があります。

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