ネットの練習メニューを続けても速くならない理由
homare-morita市民ランナーが知っておくべき「情報」との付き合い方
「この練習メニュー、評判がいいからやってみよう」
「YouTubeで紹介されていたから取り入れてみた」
今の市民ランナーは、かつてないほど多くのトレーニング情報に触れています。
しかしその一方で、情報を集めているのに結果が出ないと感じている人も少なくありません。
情報は増えたのに、速くなる人は増えていない
ランニングに関する情報は、SNS・ブログ・動画などで簡単に手に入ります。
インターバル、ペース走、ロング走、補強トレーニング…。
どれも間違いではありません。
それでも、ネットの練習メニューを真面目に続けているのに、
- マラソンのタイムが変わらない
- 疲労だけが溜まっていく
- レースで力を出し切れない
という市民ランナーは多く存在します。
問題は「情報の質」ではない
よくある誤解が、
「このメニューが良くないのでは？」という考えです。
しかし、多くの場合問題なのは、
練習メニューそのものではなく、使い方です。
ネット上の練習メニューは、
- どんなレベルの人向けなのか
- どの時期にやる想定なのか
- どれくらいの頻度を前提としているのか
といった背景が省略されていることがほとんどです。
「自分に合うかどうか」が抜け落ちている
同じ練習でも、
- フルマラソン3時間を狙う人
- 完走が目標の人
- 練習時間が週3日の人
では、意味がまったく変わります。
それにもかかわらず、
「効果がある」と言われるメニューを
自分に当てはめてしまうことが、伸び悩みの原因になります。
情報が多い時代ほど、必要なのは整理
市民ランナーにとって重要なのは、
新しい練習を増やすことではありません。
- 今やるべき練習は何か
- 今はやらなくていい練習は何か
- 優先順位はどうなっているか
これを整理するだけで、
練習の質は大きく変わります。
だからこそ「ランニングの個別指導」が活きる
個別指導では、
膨大な情報の中から、
- 今のレベルに合うもの
- 目標レースに必要なもの
- 無理なく続けられるもの
だけを選び、自分専用の形に落とし込みます。
ネットの情報を否定するのではなく、
正しく使える状態に整えるのが、個別指導の役割です。
市民ランナーにとっての“現実的な答え”
仕事や家庭がある市民ランナーにとって、
- 毎日高強度の練習
- 週に何度も長時間のトレーニング
は現実的ではありません。
だからこそ、
「できること」と「やるべきこと」を切り分け、
限られた時間で最大の効果を出す設計が必要になります。
この考え方を軸に、
すべての指導をパーソナルで行っているのが
Sterling Squad 東京・埼玉校です。
Sterling Squadが提供する価値
Sterling Squadでは、
- 対面とオンラインを組み合わせた個別サポート
- 日々の練習を把握したうえでのフィードバック
- 目標から逆算したトレーニング設計
を通じて、
「情報に振り回されないランニング」をサポートしています。
情報を減らすと、走りは良くなる
速くなりたいと思うほど、
つい情報を集めすぎてしまいます。
しかし本当に必要なのは、
情報を増やすことではなく、減らすことかもしれません。
まとめ
ネットの練習は「使い方」で差がつく
- ネットのメニューを続けても結果が出ない
- 何が正しいのかわからなくなってきた
- 練習に自信が持てない
そんな市民ランナーにとって、
個別指導は「迷わないための仕組み」になります。
Sterling Squad 東京・埼玉校では、
まずはプライベートレッスンを通して、
今の練習や情報の整理から行っています。
「この練習で合っているのか？」と感じたら、
一度立ち止まり、見直してみてはいかがでしょうか。
