🏃♂️✨元箱根ランナーが教える！日々の疲労を“確実に取る”ランニングケア用品4選【市販グッズで再現OK】
homare-morita箱根駅伝ランナーは、
「走ることより“ケアの質”で差がつく」と言っても過言ではありません。
実際に元箱根ランナーたちが毎日使っていたものの多くは、
専門店ならではの高額な道具…ではなく、誰でも揃えられるシンプルなケア用品 でした。
今回は、市民ランナーや小中高生でも再現しやすい、
“元箱根ランナー愛用のケアアイテム4選” を紹介します。
どれも効果抜群。
“強くなりたい人ほど、ケアに投資してほしいアイテム”です🔥
❄️ 1. アイシンググッズ（ジップロック × アイシングラップ）
✔ 元箱根ランナーがほぼ全員使っている
箱根ランナーが常に持ち歩いている定番アイテムが アイシングセット。
- 練習直後
- 痛みや違和感が出た時
- 筋肉の張りが強い時
に、20分のアイシングが習慣 です。
🔧 使用アイテム
- ジップロック（氷と水を入れる）
- アイシングラップ（固定用）
これだけで、どこでも即座にアイシングが可能。
💡 効果
- 炎症を抑える
- 疲労抜けが早くなる
- 翌日の動きが全く違う
※特に膝・スネ・足首まわりに効果絶大。
🟢 2. ストレッチバンド（パートナーストレッチにも活躍）
ストレッチバンドは、元箱根ランナーが
“筋肉のしなやかさを保つために必ず使う”アイテム。
柔軟性が不足すると、
→ ストライドが伸びない
→ ケガしやすい
→ 疲れが溜まりやすい
という悪循環に。
🧘♂️ おすすめの使い方
- もも裏（ハムストリング）の動的伸ばし
- ふくらはぎのストレッチ
- お尻の伸ばし
- 開脚の補助（可動域アップ）
バンドは「引っ張る強さで調整できる」ので、子ども〜大人まで幅広く使える万能アイテムです。
🔵 3. ストレッチポール（姿勢リセットの神アイテム）
箱根クラスのランナーは、
走る前と走った後に必ず“姿勢を整える”時間を作っています。
その時に絶対使うのが ストレッチポール。
✔ なぜ姿勢が大事？
姿勢が崩れると…
- 呼吸が浅くなる
- 肩が詰まり腕振りが重くなる
- 骨盤が後傾し脚が出にくい
→「疲れやすい体」の完成
ストレッチポールは 背骨まわりの筋肉を緩め、自然な姿勢に戻す のに最強のツールです。
💡 使用ポイント
・練習前：胸郭を開いて呼吸UP
・練習後：背骨のリセット
・姿勢改善：体幹まわりの緊張リセット
“フォームが整いやすくなるケア”として愛用者が非常に多いです。
🟠 4. ゴルフボール（小さいのに効果バツグン）
最後に紹介するのは、
プロ選手から市民ランナーまで愛用する ゴルフボール。
これが想像以上に優秀。
✔ 使い方はシンプル
- 足裏のマッサージ（最強）
- ふくらはぎのツボ押し
- お尻の深層筋の刺激
- 足の甲の張りを取る
ボール1つで、
“自重をかけた深部ケア”ができる最高のアイテム です。
特に足裏のケアは
・衝撃吸収
・バランス
・足の使い方
が一気に改善します。
元箱根ランナーの中でも「毎日やる」という人が多い超優秀ケア。
🏁 まとめ：ケアが変われば走力は必ず変わる
今回紹介したのは👇
- アイシンググッズ
- ストレッチバンド
- ストレッチポール
- ゴルフボール
どれも特別な道具ではありませんが、
元箱根ランナーが実際に毎日使っていた“結果の出るケア用品”です。
ランナーは練習量が増えるほど、
「強さ＝どれだけ自分の体を労われるか」が問われます。
ケアを習慣化すると、
✨ フォームが整う
✨ 疲労が抜ける
✨ ケガしにくくなる
✨ スピードが上がる
良いことしかありません！
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STERLING SQUADは
長野・東京・埼玉で活動する中長距離専門陸上クラブです。
- 小学生〜市民ランナーまで対応
- フォーム改善・ケア方法も指導
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