その練習、本当に合っていますか？
homare-morita市民ランナーが伸び悩む一番の理由
「しっかり練習しているのに、マラソンのタイムが伸びない」
「距離も踏んでいるし、練習量が足りていないわけではない」
こうした悩みを抱える市民ランナーは、決して少なくありません。
実はその原因の多くは、**努力不足ではなく「練習が合っていないこと」**にあります。
市民ランナーの多くが直面する“伸び悩み期”
ランニングを始めたばかりの頃は、走れば走るほど記録が伸びます。
しかし、ある程度走力がつくと、次のような状態に入ります。
- 練習量を増やしてもタイムが変わらない
- 疲労が抜けず、レース後半で失速する
- 強度を上げるとケガが増える
この時期に多くの市民ランナーがやってしまうのが、
「さらに頑張る」ことだけを選んでしまうことです。
問題は「努力」ではなく「方向性」
伸び悩みの正体は、
今の自分に合っていない練習を続けていることです。
- ネットで見つけた練習メニューを真似する
- 集団練習で周りに合わせて走る
- 昔うまくいった練習をずっと続ける
これらは間違いではありません。
しかし、走力・年齢・生活リズム・目標が違えば、
同じ練習でも効果は大きく変わります。
「正しい練習」より「あなたに合った練習」
ランニングで本当に大切なのは、
「正解の練習メニュー」を探すことではありません。
- 今は距離を伸ばす時期なのか
- スピードを磨くフェーズなのか
- 回復を優先すべきタイミングなのか
今の自分に何が必要かを見極めることが、
伸び悩みを突破するための第一歩になります。
だからこそ必要になる「ランニングの個別指導」
市民ランナーが次のステージに進むためには、
自分専用に設計されたトレーニングが欠かせません。
個別指導では、
- 現在の走力や練習状況の整理
- 目標レースから逆算した練習設計
- 日々の練習に対する具体的なフィードバック
を通して、
「何をすればいいかわからない状態」から抜け出すことができます。
市民ランナーにとって“ちょうどいいサポート”とは
プロや学生アスリートと違い、市民ランナーには
- 仕事や家庭との両立
- 練習時間の制限
- 回復に使える時間の少なさ
という現実があります。
だからこそ、
限られた時間で最大限の効果を出す練習設計が重要になります。
この考え方をベースに、
すべての指導をパーソナルで行っているのが
Sterling Squad 東京・埼玉校です。
Sterling Squadが大切にしていること
Sterling Squadでは、
集団練習は行わず、すべて個別指導でサポートしています。
- 一人ひとりの目標・生活リズムに合わせた練習設計
- 対面指導とオンラインを組み合わせた継続サポート
- 日々の練習内容まで把握したうえでのフィードバック
「頑張らせる指導」ではなく、
迷わず、遠回りせず、安心して成長できる環境を提供しています。
伸び悩みは、次に進むためのサイン
マラソンのタイムが伸びなくなったとき、
それは才能がないからではありません。
それは、
次のステージに進む準備が整ったサインです。
これまでのやり方を少し見直し、
「自分に合った練習」に切り替えることで、
再び成長は始まります。
まとめ
その練習が「あなた向け」かどうか
- 頑張っているのに結果が出ない
- 何をすればいいかわからない
- 自己流に限界を感じている
そんな市民ランナーにとって、
個別指導という選択肢は、自然な次の一歩です。
Sterling Squad 東京・埼玉校では、
まずはプライベートレッスンを通して、
今の課題や方向性を整理するところからスタートできます。
「このままでいいのか」と感じたら、
一度立ち止まり、走りを見直してみてはいかがでしょうか。
