無理なダイエットについて
2025年12月30日
世の中には様々なダイエット方法が存在します。 特に偏った食事でダイエットをする方がいます。 偏った食生活は、鉄欠乏など潜在的な栄養不良のリスクを高めます。 鉄欠乏やそれに伴う貧血は、だるい・疲れやすいといった自覚症状や発 […]
「野菜」「果物「食物繊維」について
2025年12月20日
野菜、果物の摂取が少ない人は、がんのリスクが増加すると言われています。 ですが多く摂取するほどリスクが下がるという知見は示されていません。 適切な量を摂取するように心がける必要があります。 野菜などの副菜は1日に350～ […]
朝ランニング後に眠れない原因5選｜正しい休み方
2025年12月11日
ランニング後に眠れない・朝ラン後に寝てしまうランナー必読。交感神経の高ぶりで眠れない原因と対策、朝ラン後の仮眠OK/NGの判断基準、睡眠NG習慣5選をSterling Squad（箱根駅伝2区区間賞コーチ監修）が解説。