無理なダイエットについて
2025年12月30日
世の中には様々なダイエット方法が存在します。 特に偏った食事でダイエットをする方がいます。 偏った食生活は、鉄欠乏など潜在的な栄養不良のリスクを高めます。 鉄欠乏やそれに伴う貧血は、だるい・疲れやすいといった自覚症状や発 […]
「野菜」「果物「食物繊維」について
2025年12月20日
野菜、果物の摂取が少ない人は、がんのリスクが増加すると言われています。 ですが多く摂取するほどリスクが下がるという知見は示されていません。 適切な量を摂取するように心がける必要があります。 野菜などの副菜は1日に350～ […]
ランニング後の睡眠｜やってはいけない5つのNG習慣
2025年12月11日
練習はしっかりやっているのに、なぜかタイムが伸びない。疲れが翌日まで残る。そんな悩みを抱えるランナーは多い。原因はトレーニングではなく、睡眠の取り方にあるかもしれない。この記事では、ランナーが無意識にやってしまいがちな睡 […]