トレーニングをする時の可動域について
2025年12月24日
皆さんはスクワットをする時に「深くする」のと「浅くする」 どちらが筋肉をつけると思いますか？ それは「深いスクワット」です。 ある研究で深いスクワットと浅いスクワットをするグループに分けてどちらが筋肉を肥大させるか研究を […]
「野菜」「果物「食物繊維」について
2025年12月20日
野菜、果物の摂取が少ない人は、がんのリスクが増加すると言われています。 ですが多く摂取するほどリスクが下がるという知見は示されていません。 適切な量を摂取するように心がける必要があります。 野菜などの副菜は1日に350～ […]