市民ランナー

一人で頑張るランニングに限界を感じたら読む話

ネットの練習メニューを続けても速くならない理由

睡眠について

健康を保つためには食事、運動、休養が大切になります。 その中の休養で重要になるのが睡眠。 皆さんは睡眠の質を高めるために意識していることはありますか？ 今日は３つのポイントをご紹介します。 ①14時以降のカフェインを控え […]

その練習、本当に合っていますか？

箱根駅伝を見て走りたくなった人へ｜今日から始めるランニングの第一歩

間食について

皆様は毎日間食されますか？ もしされる方は、どんなものを食べていますか？ 間食で多くの人が食べるのはお菓子です。 お菓子のエネルギーのもとになるのは糖質か脂質です。 洋菓子は脂質が多いためカロリーが高くなります。和菓子は […]

無理なダイエットについて

世の中には様々なダイエット方法が存在します。 特に偏った食事でダイエットをする方がいます。 偏った食生活は、鉄欠乏など潜在的な栄養不良のリスクを高めます。 鉄欠乏やそれに伴う貧血は、だるい・疲れやすいといった自覚症状や発 […]

「認知症」について

運動習慣がある人は認知症になりにくくなると思いますか？ 答えは「Yes」です。 認知症の発症に関連する一因の一つに運動不足があります。 運動習慣がない方は運動習慣がある方（週2～3回以上)と比べて認知症になるリスクが1. […]