市民ランナー

マラソン「サブ4」達成の壁を越える！月間走行距離の目安とレース当日のペース配分戦略

トレーニングをする時の可動域について

皆さんはスクワットをする時に「深くする」のと「浅くする」 どちらが筋肉をつけると思いますか？ それは「深いスクワット」です。 ある研究で深いスクワットと浅いスクワットをするグループに分けてどちらが筋肉を肥大させるか研究を […]

「野菜」「果物「食物繊維」について

野菜、果物の摂取が少ない人は、がんのリスクが増加すると言われています。 ですが多く摂取するほどリスクが下がるという知見は示されていません。 適切な量を摂取するように心がける必要があります。 野菜などの副菜は1日に350～ […]

ランナーの疲労回復に役立つ「交代浴」とは？効果・やり方・注意点を徹底解説

ランナーが最も壊しやすい部位トップ3と“絶対にやるべきケア”を専門家が解説

🛌🏃‍♂️ランナーにとっての睡眠完全ガイド｜速くなりたい市民ランナーのための科学的リカバリー戦略

🏃‍♂️“本物の指導”を受けたいランナーへ
〜青学・箱根駅伝区間賞の森田歩希 × オリンピック選手を支えた吉澤和宏が指導する本格陸上クラブとは？〜

🏃‍♂️市民ランナーが最短で強くなる方法｜練習・フォーム・ケア・継続の“正解”を完全解説【保存版】

🏃‍♂️長野の一般ランナーが最短で強くなる方法｜長野マラソン対策と練習環境・クラブ活用まで徹底解説

埼玉でなぜ速くなれないのか？本当に伸びる陸上クラブの選び方4基準

「週3回練習しているのに、タイムが全然縮まらない」「クラブを変えてから逆に伸び悩んでいる」——埼玉で陸上に取り組む中学生・高校生や市民ランナーから、こうした声を多く聞きます。 この記事を読むと、なぜ練習しても速くなれない […]