無理なダイエットについて
2025年12月30日
世の中には様々なダイエット方法が存在します。 特に偏った食事でダイエットをする方がいます。 偏った食生活は、鉄欠乏など潜在的な栄養不良のリスクを高めます。 鉄欠乏やそれに伴う貧血は、だるい・疲れやすいといった自覚症状や発 […]
トレーニングをする時の可動域について
2025年12月24日
皆さんはスクワットをする時に「深くする」のと「浅くする」 どちらが筋肉をつけると思いますか？ それは「深いスクワット」です。 ある研究で深いスクワットと浅いスクワットをするグループに分けてどちらが筋肉を肥大させるか研究を […]
「野菜」「果物「食物繊維」について
2025年12月20日
野菜、果物の摂取が少ない人は、がんのリスクが増加すると言われています。 ですが多く摂取するほどリスクが下がるという知見は示されていません。 適切な量を摂取するように心がける必要があります。 野菜などの副菜は1日に350～ […]
「残り1000mで失速する」を卒業する3000m完走4ステップ
2025年12月12日
「残り1000mになると急に脚が動かなくなる」「後半になるほどタイムが落ちていく」——3000mを走る中高生や駅伝選手、記録会に挑む市民ランナーの多くが、このラストの失速に悩んでいます。この記事を読むと、後半に失速する本 […]