フルマラソンで足がつらない走り方｜痙攣を根本から防ぐ4ステップ完全ガイド
2026年3月7日
30km地点まで順調に走れていたのに、突然ふくらはぎがつって動けなくなった——そんな経験はありませんか。半年間練習を積み上げてきたのに、ゴールまであと12kmというところで痙攣リタイア。これはフルマラソンランナーが直面す […]
一日の活動量はどのくらいですか？
2026年2月28日
皆さんの1日の運動量はどのくらいですか？ 階段を上ると息切れをする、少し走ると苦しい・・・ 人それぞれ安静時での心拍数は異なります。 階段を上ると呼吸がきつくなる原因の一つに心拍数の増加があります。 1日の中で身体を動か […]