体型維持するための食事
Yoshizawa肥満の方が増えている理由の一つに食生活の欧米化が挙げられます。
家庭の食事を見ると、一汁一菜では誰も満足しなくなっています。
揚げ物など脂肪分の多い食事を多くとります。
コンビニ、スーパー、レストラン、どこに行っても、脂肪分が多くカロリーの高い食事があります。
外食をする際にどんなものを食べるかは非常に体系維持のために重要になります。
主食＋主菜＋副菜
まずはこれを意識しましょう。
例えば、主食（おにぎり）＋主菜（お肉、お魚）＋副菜（お浸し）です。
大切なことはバランスです。
外食やご自宅での食事を意識してみてください！
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